אשכול: תפריט שבניתי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 15-01-14, 16:00   #8
OriG135
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2014
הודעות: 27
גיל:: 13.11
חדר כושר: בבית
ברירת מחדל
קיצר מישהו יכול לכתוב כמה פחמימות חלבונים ושומן אני צריך לאכול?
המשקל שלי הוא 56
גיל 14
גובה 1.73
rmr 1920
ושריפת קלוריות בסביבות ה900 לפי מחשבון emr
עד עכשיו עשיתי חלבון פי 2 יותר מהמשקל ושומן כמו המשקל (חלבון 112 שומן 56)
OriG135 מנותק   הגב עם ציטוט