בגלל שזו נקודה חלשה אצלך אתה צריך לעבוד על זה,
תראה כמה אתה יכול לעשות מקסימום
ובשבוע הראשון של האימונים תעשה נגיד 30-40% מזה ל10 סטים, בכל אימון!
אפילו בין כל סט תעשה 2-3 חזרות מתח זה הכל
שבוע אחרי זה תעלה חזרה
שבוע אחרי זה תעלה חזרה וכו
עד שתגיע למצב שאתה יכול לעשות 10 חזרות ומשם תתחיל להוסיף עליך משקל במתח .
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|