ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
אתה מתאמן 7 חודשים ואין לך בנץ מעל 50 קילו, אתה לא רואה פה בעיה?
|
וגם את זה הוא לא מסיים.
אם ב 7 חודשים לא הגעת ל 50 קילו בנץ אז אתה באמת בבעיה וכנראה אתה לא אוכל\מתאמן כמו שצריך.
עם התוכנית שרשמת אין שום סיכוי שתראה התקדמות. הגוף שלך יקרוס מכל כך הרבה אימונים בנוסף לזה שאין פה מספיק עצימות למתאמן מתחיל.
מה שאר המשקלים שלך בתרגילים במורכבים?(אולי יש לך רק בעיה בבנץ אפילו שאני בספק )
אם לא בא לך על ss פשוט תעשה ab רגיל 4 פעמים בשבוע - 9 סטים לגב ולחזה ולרגליים, 7 לכתף , 4-5 לידיים.
כמובן שסתם פחות או יותר זרקתי סטים באוויר זה לא באמת צריך להיות ככה , רק מנסה להסביר לך את הרעיון הכללי
מה שאני הבנתי בתקופה שאני מתאמן , שהכל בולשיט. תוכנית אימונים נותנת לך כמובן לפיתוח הגוף
אבל הכל מתחיל ונגמר במטבח.(ובשינה שלך גם )