אין כוח באימונים עזרה דחוף!
אז ככה אני בן 15.5 שוקל 75.5 בגובה 1.76 לידע כללי אני מתאמן מראשון עד חמישי בלוח אימונים הזה
ראשון - a במכון ו-mma בערב
שני - b במכון
שלישי - ארובי במכון
רביעי - a במכון ו-mma בערב
חמישי - b במכון
שישי שבת נח!
יש לי תפריט מסודר וטוב מתזונאי לעליית מסה (אני בשלב של עליית מסת שריר)
אבל בדרך כלל ביום רביעי באימון a שזה חזה , כתפיים ויד אחורית אני מגיע בלי כוח ונלחם על 6-8 חזרות ולא 8-10 ממש מת!
לפעמים יוצא לי שאני מפספס אוכל בדרך כלל זה פרי 1 ביום במקום 2 (לא יוצא לי לאכול 2 שוכח או משהו. אוכל 1 במקום 2 לפעמים)
וכף שמן זית אני לא אוהב וכמעט ולא אוכל אותו שזה גם בתפריט
יכול להיות שמהחוסר של הפרי והכף שמן זית אני מגיע עייף לאימון ? או שזה בגלל היותר מדי אימונים שלי ?
עזרה בבקשה
|