בחירת גיינר
אהלן, אני בשלב המאסה שלי עדיין, אני שוקל לעבור לצרוך גיינר. האמת שאני שומר כשרות אז אני מתלבט בין גיינר כשר ל-לא כשר (למרות שמשום מה מוצרים כשרים כאלה נראים לי פחות טובים).
אני אוכל יחסית הרבה, 6-7 ארוחות ביום, בוקר גדולה, צהריים גדולה, ערב גדולה ולפני ואחרי אימון גם מנות מכובדות מאוד ועוד בין לבין פירות/חטיפי אנרגיה/קפה/אגוזים,שקדים וכו (חלקם לא מחשיב אותם בתפריט).
נתונים:
גיל 19.5
1.76
80.5 ק''ג (כל פעם נע בין 80.5 עד אפילו 82.5 [נוזלים בעיקר])
חשוב לי שבגיינר יהיה יחס טוב של פחמימה:חלבון, ז''א שלא יהיה רק פחמימה (1:8 כזה) אלא שיישלב גם חלבון שיהיה לי אפילו קצת מעל הצריכת חלבון שאני צורך כל יום.
ולמה בכל הגיינרים המנות הם לא כמו אבקת חלבון שזה כף אחת אלא כמה כפות ביום? זה יהיה מטומטם אם אני אשתמש נניח בכף אחת ביום אם אני אוכל הרבה מאוד אבל חסרה לי תוספת של 300-400 קלוריות ככה?
תודה חברההה:d
|