אם אתה בא.ש יחסית גבוהה לא חושב שבחודש תוכל לעשות שינוי כזה גדול.
מה שכן תוכל להוריד את כל הנוזלים שהצטברו במאסה וזה כבר יראה יותר טוב.
בכל מקרה אני ממליץ שתעבוד כבד כמה שאפשר, תאכל דל פחמימה עם גרעון של 400-500 (לא יותר) ותעשה אירובי או אינטרוולים אחרי האימון.
|