[Moshe]

פורסם במקור על ידי Nadav19

כשאתה עובד עם טווח חזרות של 6-8 הסבירות היא שתפרק פחות שריר מאשר אם תעבוד על 15

עדיפות לעבוד 8-12 ב12 חזרות המאגרי גליקוגן מתרוקנים יותר ואז מרגישים מתים באירובי וזה כיף יותר