Ab מלכתחילה היא תוכנית ל4 פעמים בשבוע כדי להשיג בה את המקסימום...
תעשה ראשון a שני b שלישי מנוחה רביעי a חמישי b שישי יום רק של אירובי/מנוחה ושבת מנוחה...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|