אני צריך התייעצות ממך לגבי בניית התוכנית.
גב - לחלק ל-2 תרגילים לגב עליון ו-2 לגב תחתון?
חזה - אני מעוניין להדגיש את החזה כי מרגיש לי שהוא שריר חלש אצלי יחסית. לכן, חשבתי על 4 תרגילים. מה אומר?
יד קדמית ואחורית - אם אני עושה 7-8 סטים זה יוצא תרגיל אחד לכל איזור, זה לא קצת מדי?
את החלוקה אני רוצה לעשות בצורה של התשה מלאה, ולכן חשבתי על המבנה הבא:
a - חזה + יד אחורית
b - גב + יד קדמית
c - רגליים + כתפיים
1. האם החלוקה טובה?
2. היכן אתה ממליץ למקם את התרגילים לבטן?
|