יעוץ- מתח
אני עובד עכשיו על מתח, והחלטתי להפוך את זה לקצת יותר רציני, כרגע אני עושה 24 מתח, ועובד 3 פעמים בשבוע עם ימי מנוחה כמו שצריך.
אני צריך המלצה על תוכנית, כרגע שתי תוכניות טובות שאני יודע עליהן זה התוכנית של ביל סטאר- 4 סטים של מקסימום חזרות, כאשר השאיפה היא בכל אימון לשפר את מקסימום החזרות באחד מהאימון הקודם, ותוכנית נוספת היא התוכנית מהאתר 50pullups.
רציתי לדעת על איזה מבניהן אתם ממליצים, או אולי בכלל על תוכנית אחרת.
נ.ב
זה אימון סיבולת נפרד לאימוני כוח שאני עושה, אל תמליצו לי על מתח עם משקל.
|