ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
אם תגדל או לא תגדל תלוי באוכל לא ממש בתוכנית...
בקשר לסקוואטים אז באמת יש שובר מקביל שזה אמור להיות סקוואט רגיל ויש atg שזה ממש לרדת עם התחת כמעט עד הרצפה... [משמעותית יותר קשה]
מתחיל או לא זאת הגדרה מאוד בעייתית, אתה נמדד כמתחיל או מתקדם ביכולת שלך להתאושש ולהתקדם מאימון לאימון... בדרך כלל "מתחיל" זה עד 7 8 חודשים +- לפעמים גם שנה שנה וחצי תלוי בהרבה גורמים....
בעיקר באיך אתה מתאמן, כמה בשבוע תזונה ושינה...
התוכנית היא לא "רק לגודל", היא תוכנית כללית בסיסית ומקיפה, את התרגילים הכבדים תעשה באמת כבד כדי לשמר כוח ולהתחזק...
בהצלחה.
|
הבנתי אותך טוב תודה רבה לך אחשלי !