אם תגדל או לא תגדל תלוי באוכל לא ממש בתוכנית...
בקשר לסקוואטים אז באמת יש שובר מקביל שזה אמור להיות סקוואט רגיל ויש atg שזה ממש לרדת עם התחת כמעט עד הרצפה... [משמעותית יותר קשה]
מתחיל או לא זאת הגדרה מאוד בעייתית, אתה נמדד כמתחיל או מתקדם ביכולת שלך להתאושש ולהתקדם מאימון לאימון... בדרך כלל "מתחיל" זה עד 7 8 חודשים +- לפעמים גם שנה שנה וחצי תלוי בהרבה גורמים....
בעיקר באיך אתה מתאמן, כמה בשבוע תזונה ושינה...
התוכנית היא לא "רק לגודל", היא תוכנית כללית בסיסית ומקיפה, את התרגילים הכבדים תעשה באמת כבד כדי לשמר כוח ולהתחזק...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|