אני לא חושב שאתה צריך לאכול כל כך מעט פחמימה, אני תומך בשיטת אימון שהומי מציע, [למרות שלדעתי עדיף פשוט לכתוב את זה לתוך תוכנית] אבל בקשר לאוכל אנחנו בחילוקי דעות...
אני חושב שלשלול פחמימה במצב התחלתי היא טעות שהגוף שלך לא יאהב...
עדיף שתאכל בסביבות 300 400 גרם של פחמימה ביום [כולל הכל- פירות ירקות קטניות דגן וכו'], 150-200 גרם של חלבון, ובערך 70-150 גרם שומן, לפי מה שבא לך... זה נראה קצת הרבה, אבל בפועל זה לא כזה הרבה ובתור מתאמן מתחיל אתה חייב דלק והפחמימה זה מה שיבנה את השרירים כרגע...
אחרי שתגדל קצת והגוף יתחיל להשתנות אתה יכול להתחיל במדורג לעשות את מה שהומי אומר יותר שומן פחות פחמימה, ככה שתתחיל לחטב [תלוי גם באם תעשה אירובי ובכמה קלוריות סה"כ אתה תכניס]...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|