אם קבעת 12 חזרות אז כל סט צריך להיות 12 חזרות, זה הרעיון, אם אתה עושה לדוגמא 12 חזרות עם 100 קילו, ואז 10 חזרות עם 100 קילו ואז רק 6 חזרות עם 100 קילו אז בסה"כ עשית "רק" 28 חזרות עם 100 קילו במקום 36חזרות עם 100.... הבנת לאן אני חותר....
היפוטתית זה שווה ערך ללהרים 2800 קילו ולא 3600 קילו במצטבר... יחי ההבדל הדק....
מכאן שאפילו עדיף לעשות עם 90 קילו 12 חזרות ולעשות סה"כ 3240 קילו ולא לעלות ל100 קילו ולעשות פחות...
יש מבין?
עכשיו אני לא אומר שכוח זה לא חשוב, צריך להרים הרבה, צריך להיות חזקים, אבל צריך לדעת לעשות את זה חכם ולשלב... יש תרגילים שלפעמים יותר מתאים בהם כוח [טווח של 3 עד 6] [לדוגמא: תרגילי הברזל; דד ליפט,סקוואט,פרס ובנץ] ויש כאלה שבאמת חשוב לסיים בהם את ה12 שקבעת...
בהצלחה.