צריך הבהרה
בתוכנית אימונים כשאומרים נגיד 3 סטים כפול 12 חזרות(12*3)
זאת אומרת שאת כל שלושת הסטים אני צריך לסיים ב 12 חזרות ?
או שהכוונה שהסט הראשון יהיה עם המשקל מרבי ל 12 חזרות והסט השני כתוצאה נגיד מעייפות של השריר יורד בעל כורחי ל 10 חזרות והסט השלישי יורד ל 8 ואף 6 חזרות?
מה הדרך הנכונה?
|