מחפש עזרה בלבנות תפריט תזונה
שלום לכולם מחפש עזרה בבניה תפריט תזונה שיתאים לי לרדת באחוזי שומן וחיטוב הגוף
אני מתאמן קרוב לחצי שנה ואין תוצאות משמעותיות רוב התוצאות זה 70 אחוז רק מאכילה נכונה הבעיה שבמכון הכושר המדריכים לא כל כך מקצועיים בלבנות תוכנית תזונה נכון למתאמן מחפש עצה או מישהו שיתן כיוון לתפריט מנצח
אני בן 26
שוקל 88
אחוז שומן 21.0
bmi 26.6
חשוב לציין שאני מתאמן 3 פעמים בשבוע
תודה רבה למי שיעזור
|