משתתף בצערך. אני בן 25 1.96 ושקלתי 70 קילו ואז עליתי ל90 וכיום אני שוקל 110.. אם הייתי נותן בראש ברגליים אני מאמין שהייתי 120 קילו בכיף.. בכל מקרה,תאכל תאכל ושוב תאכל.. אין פה קיצורי דרך.. תעשה לעצמך תפריט מסודר,תתחיל להתאמן כבד תשן כמו שצריך זה הכל. בהצלחה..
|