אריאל זה לא נכון, אפשר להוריד בשומן ולהתחזק, יותר מדוייק להגיד שאי אפשר להוריד בשומן ולעלות במאסת שריר,
שגם זה לא מדוייק כי זה יקרה לרוב המתאמנים המתחילים בחצי שנה הראשונה שלהם
(או גם לכאלו "שמתאמנים" הרבה זמן אבל לא באמת מתאמנים ופתאום הגוף שלהם מקבל גירוי אמיתי)
אין שום סיבה שברמות האלו לא תוכל להתחזק תוך כשאתה מוריד באחוזי שומן וגם לעלות טיפה במאסת שריר,
תזונה נכון, יותר חלבון ושומן, פחות פחמימות ולרכז את הפחמימות בשעות הערב לפני השינה וטיפה אחרי האימון
ואימונים כבדים, 3-4 סטים של 5-8 חזרות מכל תרגיל, 3-4 אימונים בשבוע
2-3 פעמים בשבוע סקוואט
1-2 פעמים בשבוע בנץ
1-2 בשבוע פרס
1-2 בשבוע דד ליפט
2-3 פעמים בשבוע מתח
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|