ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

gorneo1 · 19-11-13, 10:13

תומך במה שאיגור אומר,
מעבר לזה בארוחה של לפני אימון חשוב להכניס דברים שהגוף יספיק לעכל עד לאימון כדי להשתמש באנרגיה,
אבל לא דברים זבל אלא רק פחמימות מורכבות, לחם מלא או אורז מלא או שיבולת שועל זה מעולה [שעתים או שעה וחצי לפני אימון לא פחות כי אז זה סתם כבד בבטן]
ממש לפני האימון כל סוג של פחמימה פשוטה יותר הוא טוב, אבל בעיקר פירות, תמרים, בננה, תפוח, גם בוטנים זה טוב כי יש בהם הרבה חומצות שומן וחומצות אמינו שהגוף צריך אחרי ותוך כדי אימון...

בקשר לבחור עם המלא שומן בארוחת בוקר, קח בחשבון שהמטבוליזם שלך אחרי הלילה איטי יותר מבשאר היום [הוא עולה לנורמה תוך שעתיים +- ] , אולי עדיף שתעבור למשהו קצת יותר עדין מבחינת אחוזי שומן אבל אם מרגיש לך נוח ככה אז אין סיבה שלא, אתה מכניס מספיק פחמימה וחלבון לפני אימון ככה שאתה מכוסה...

אישית אני לא עושה אף פעם אימון רציני בבוקר, מעדיף אירובי ולא קשה מידי, אני חושב שלפני אימון רציני צריך לפחות 3 או 4 ארוחות שהגוף כבר עירני מספיק ומלא בכל מה שהוא צריך לפני...

בהצלחה.

19-11-13, 10:13	#16
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	תומך במה שאיגור אומר, מעבר לזה בארוחה של לפני אימון חשוב להכניס דברים שהגוף יספיק לעכל עד לאימון כדי להשתמש באנרגיה, אבל לא דברים זבל אלא רק פחמימות מורכבות, לחם מלא או אורז מלא או שיבולת שועל זה מעולה [שעתים או שעה וחצי לפני אימון לא פחות כי אז זה סתם כבד בבטן] ממש לפני האימון כל סוג של פחמימה פשוטה יותר הוא טוב, אבל בעיקר פירות, תמרים, בננה, תפוח, גם בוטנים זה טוב כי יש בהם הרבה חומצות שומן וחומצות אמינו שהגוף צריך אחרי ותוך כדי אימון... בקשר לבחור עם המלא שומן בארוחת בוקר, קח בחשבון שהמטבוליזם שלך אחרי הלילה איטי יותר מבשאר היום [הוא עולה לנורמה תוך שעתיים +- ] , אולי עדיף שתעבור למשהו קצת יותר עדין מבחינת אחוזי שומן אבל אם מרגיש לך נוח ככה אז אין סיבה שלא, אתה מכניס מספיק פחמימה וחלבון לפני אימון ככה שאתה מכוסה... אישית אני לא עושה אף פעם אימון רציני בבוקר, מעדיף אירובי ולא קשה מידי, אני חושב שלפני אימון רציני צריך לפחות 3 או 4 ארוחות שהגוף כבר עירני מספיק ומלא בכל מה שהוא צריך לפני... בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."