ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
הוא התכוון לזה שאתה בקושי זז.. ותפסיקו להתעסק בשטויות כבר.. תאכל וזהו מה אתה מסתבך?!
אני 1.96 שוקל 115 קילו והbmr שלי 2300 ק' וגם זה לא מדויק כי כל המחשבונים האלה חרטא רצח.. פשוט תאכל,תישן ותתאמן. אם אתה בחיטוב אז אל תשכח לאכול שומן איכותי כמו אגוזים,שמן זית,חמאת בוטנים,חלבה וכו... אם אתה במאסה תאכל מה שבא לך פשוט אל תגזים בקלוריות. בסופו של דבר מה שיקבע עם תשמין או תרזה,זה כמות הקלוריות שתכניס ביום. תאכל הרבה חלבון ותרגע אתה סתם משתגע..
|
אתה לא מכיר אותי אחי אני רק אוכל אני ניהיה קציצה אם אני לא יקפיד על הקלוריות אני יהיה קציצה בגלל זה אני רוצה מסה נקייה בלבד ושתיהיה מדויקת ..
ואין לי בעיה לאכול בריא בכלל כל מה שאני אוכל זה בריא מאוד מקפיד על חלבונים על פחמימות על שומנים בריאים על ויטמינים והכלל זה כבר ניהיה הרגל אצלי הבעיה היא שאני לא מקפיד על כמויות ואני רוצה להתחיל כי נמאס לי ממסה כזאת שאני ניהיה בה קציצה אני רוצה שרירים במינימום שומן