[תום בלייש]

בוקר

גביע קוטג 5 אחוז

סלט ירקות 150 גרם

בינים:

גבינה צהובה 17 אחוז 100 גרם

צוהרים:

350 גרם חזה הודו צלוי

סלט ירקות 70 סרם

בינים

קופסאת טונה במים

ערב:

3 ביצים מספר 1 (xl)

סלט ירקות 175 גרם

ערכים סופים:

1752 קלוריות

214 גרם חלבון

89 גרם שומן

22 גרם פחמימה

בן 14 שוקל 76 גובה 1.83