אני יחסית חדש בתחום (מתאמן חודשיים) אבל בתור שמן לשעבר שחזר לאכול הרבה בעקבות האימונים (במטרה לגדול, בדיוק כמוך) אני ממליץ לך להקפיד על תזונה נכונה, ז"א במקום "להרוויח" קלוריות ע"י אכילת מקדונלדס וחטיפים תאכל בכמויות גדולות אבל בריא, מאכלים כמו דגים, חזה עוף, בקר, אורז, ירקות, גבינה לבנה, קוטג' וכו' ולא נראה לי שריצה אחת לשבוע תפגע יותר מדי בגדילה שלך, למרות שהרבה אומרים שעדיף לא לשלב אירובי עם אימוני כוח.. אני מאמין שאחת לשבוע זה סביר. הכי טוב זה לנסות בעצמך ולראות מה עובד לך הכי טוב כי לא כולנו בדיוק אותו דבר ואצל כל אחד הגוף מגיב שונה לדברים שונים.
|