ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
עושה הכל לפי הספר אחי, אני לא בחור קטן ויש לי דיי הרבה ניסיון כבר...
בגנטיקה שלי אני מקל, מספיק שאחד המשתנים אצלי משתנים ואני מתחיל לאבד מאסה...
בקיצור מתחת ל3700 קלוריות ביום אני מתחיל לאבד מאסה בצורה רצינית...
עם אירובי או בלי אירובי - אז עד עכשיו הייתי אוכל 4300 ומוסיך אירובי דיי עצים וזה שימר לי המאסה וחיטב אותי, כרגע אין אירובי אז אני מאוזן על 4000 קלוריות ביום ומשמין לאט לאט אבל גם המאסה גדלה....
היתרון היחיד בזה זה שאני יכול לאכול כמו שצריך...  |
אתה לא צריך ללכת לפי הספר
אתה צריך ללכת לפי מה שעובד עליך
אם אתה מאבד שריר תעלה חלבון ותעלה שומן