קודם כל כל הכבוד על השינוי שעברת ועדיין עובר.
טיפ קטן: אני מסתכל על התכנית ומשקלי העבודה וקל להבין שכנראה הטכניקה לא בשמיים.
ממליץ לך לחרוש קצת באינטרנט איך לבצע תתרגילים, לעבוד כמו שצריך (מהירות בינונית, נגטיבים, כיווצים, מתיחות, זוויות) להעיף תרגילים עם מוטות, להפחית שחייה וקיקבוקס ובמקום לעשות אירובי בוקר ואחרי אימון דופק 65% מהמקסימלי (סביבות 130).תזהר מפחמימות פשוטות. בהצלחה.
|