תרגילים מורכבים או ab רגיל
הייתי עושה abc במשך כמה זמן הבנתי שזה לא יעיל כשאני מתאמן רק 3 פעמים בשבוע, אני רוצה להפוך לab ולהתאמן 4 פעמים.
אני רוצה גם להתחיל עכשיו חיטוב קל במשך אולי חודש או חודשיים ואז לקראת הצבא יהיה לי חודשיים שלוש של מסה אכזרית אז השאלה שלי עכשיו זה בקשר לחיטוב,
הab שלי בנץ פרס כמובן שאני יעשה, סקוואט אני גם שוקל(בabc לא עשיתי אבל עשיתי כבר פעם מזמן) השאלה זה אם עדיף שהתוכנית תהיה מורכבת מתרגילים מורכבים או שזה יהיה ab רגיל, זאת אומרת 2 עד 3 תרגילים לכל שריר?(בגלל שזה חיטוב אני יצטרך לעשות חזרות גבוהות 10 12 14).
תודה!
|