תשמע
אתה לא יכול לקחת שום דבר עד שאתה לא יודע מה אתה מכניס לפה. מבחינת כמות.
כמה חלבון, כמה פחמימה, וכמה שומן. אתה לא יכול כי זה מיותר. זה אפילו טיפשי.
ולפני כן, אתה צריך לבדוק את הנתונים שלך כדי לדעת כמה בערך אתה אמור לצרוך בכל שלושת הפרמטרים.
אחרי שאתה יודע פחות או יותר כמה לצרוך, אתה מכין תפריט. אחרי התפריט עם האמצעים שעומדים לרשותך בכל זאת חסר לך ערכים כלשהם כדי להשלים את המטרה מסה/חיטוב שאתה רוצה, אתה לוקח מה שאתה צריך בהתאם.
|