תתייחס לאבקה בתור אוכל, זה לא איזה קסם.
אתה צריך לאכול כל יום 1.5-2 גרם חלבון לקילו משקל גוף שלך, לפני אחרי אימון איזה פחמימה,
ואת החלבון לחלק לאורך כל היום לא רק לפני ואחרי אימון,
בעיקרון הייתי מרכז את רוב החלבון ב3 ארוחות, על הבוקר, אחרי אימון, ולפני השינה
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|