עלייה במשקל ללא אבקות
שלום אני בן 16 ואני מעונין לדעת איך אני יכול לצבור מסה ללא אבקות.
גיל: 16
גובה: 190
משקל: 75 קילו
כמה חלבונים לאכול אחרי אימון?
מה מומלץ לאכול אחרי אימון (איזה אוכל)?
אם יש אימון מסה מיוחד?
אני מתאמן a-b ארבע פעמים בשבוע.
מתאמן כבר חצי שנה במצטבר.
|