סבבה אני אלך על התוכנית SS
הבתי שהתוכנית הבסיסית היא:
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5
כמה שאלות:
1. אני מרגיש שהחזה שלי בפיגור, האם אפשר להסויף עוד תרגיל לחזה או לעשות יותר חזרות/סטים?
2. האם אפשרי להוסיף גם מקבילים? תרגיל שאני מאוד אוהב ואני רוצה להמשיך
3. לא הבנתי בדיוק לגבי החימום מה צריך לעשות.. ראיתי שמחלקים את החימום לכמה סטים שבכל אחד מוסיפים משקל אבל כמה לנוח בין הסטים ומה החוקיות של ההוספה וכו.. מישהו יכול לפרט על זה?