אשכול: דעות על תוכנית אימונים חדשה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-10-13, 17:36   #14
shestak
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 16
ברירת מחדל
תוריד נפח בכתפיים ל7-8 סטים
בגב תחליף את הbor תרגיל שלא מומלץ לביצוע לאף אחד
שמת דדליפט במקום הלא נכון הוא אמור להיות בגב
תעשה 6 סטים לטרייספס,תוסיף לרגליים דדליפט ותרגיל קוואדרי כמו מכרעים או לחיצת רגליים במכונה
shestak מנותק   הגב עם ציטוט