דעות על תוכנית אימונים חדשה
שלום אני מתאמן כבר כמעט שנה , החלטתי לשנות את התוכנית אימונים שלי לזמן הקרוב
התוכנית כתובה באנגלית כי תאמת שאני לא ממש מכיר את השמות של התרגילים בעברית
אשמח לתגובות
A
back
deadlift 3x5
bent over rows 3x6-8
wide pull ups 2xfailure
seated rows 2x10
shoulder
press 3x5
lateral raise 3x8
front raise 3x8
biceps
biceps curles 2x8
preacher curles 2x8
Seated Incline Dumbbell Bicep Curl 2x10
b
chest
bench press 3x6-8
incline bench 3x8
crossover 3x10
legs
squat 3x5
triceps
dips 3x8
skullcrusher 2x8
pushdown 2x10
|