אין פה דדליפט.
אתה שוקל פחות מהגובה שלך ועדיין על 15% שומן , משמע אין לך כמעט מסת שריר בגוף. ממליץ לך לשקול תוכנית כוח התחלתית (ss). או להמשיך עם fbw ולנסות להתקדם ולהכניס יותר תרגילים מורכבים. תוכנית כזאת היא סתמית בשבילך ולא תגךיע איתה.לשומקום ותוך שבועיים תחפש כבר .תוכנית אחרת
|