לא יודע מי אמר לך לעשות את מה שאתה עושה, אבל ההגדרה לזה היא אימון יותר פונקציונאלי,
זה לא באדיבילדינג ולא אימוני כוח ולא אימוני אירובי....
אם אתה מחפש את המטרות שאמרת, אתה צריך להבין שאתה צריך להחליט וללכת בכיוון של המטרות האלה.
לדעתי, אתה צריך תוכנית כוח בסגנון 5x5 לחודשיים 3 פעמים בשבוע, כדי להתחזק,
אחרי זה לעבור לabxxabx או משהו כזה שייתן 4 אימונים בשבוע שהם יותר חימום לבודי בילדינג למשך שלושה חודשים או אפילו יותר לפי תחושה ותוצאות,
ואחרי זה להתחיל באמת להתקדם למטרה שלך, abc או אפילו abcd
בקשר לאירובי, אין מניעה שתעשה אירובי גם בזמן 5x5 וגם בזמן הab או abc abcd וכו',
אבל!
וזה אבל חשוב,
את האימוני אירובי עדיף שתפצל ללפני אימון אירובי קל של 10 דקות, לחמם את הגוף [קל באמת!]
ואחרי אימון 15 דקות או 20 דקות קצת יותר חזקות כדי באמת להרוויח מזה...
בלי קשר אני מקווה שיש לך תפריט תזונה סביר + ושאתה יודע מה אתה עושה...
זאת התחלת התורה של זה על רגל אחת...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|