ממליץ לך להעזר קודם במאמר השלם לעלייה במסה.
http://www.israelbody.org/%d7%94%d7%...9e%d7%a1%d7%94
בנוגע לאבקת חלבון או לגיינר.
אבקת חלבון הינה המשתלמת ביותר מבחינה כלכלית ומספיקה ליותר זמן מאשר גיינר.
אפשר לשלב עם אבקת חלבון פחמימות כמו שיבולת שועל,תמרים ובננה ולהפוך את זה לסוג של אבקה לעלייה במסה.
כמובן שלכל דבר הפלוסים והמינוסים שלו.
באופן אישי אני מאוד ממליץ על אבקת חלבון מי הגבינה של חברת syntrax.
Whey shake.
הוואי שייק מכיל חלבון פרומינה,הנחשב לחלבון האיכותי ביותר,אשר איננו עובר תהליכים כימיים כגון דנטורציה,הפוגע באיכות החלבון.
בנוסף חברת סינטרקס היא בין החברות תוספי התזונה הבודדות המגיעות לידם של חולים בבתי חולים ברחבי אמריקה.
כל מנת הגשה מהוואי שייק(30 גרם) מספקת-
23 גרם חלבון מי גבינה.
3 גרם פחמימה.
120 קלרויות.
לדף המוצר בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/wheyshake-...a8%d7%a7%d7%a1