ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoni1o
גבר ואת שני הסקופים ביום שאני מתאמן אני לוקח תמר אחרי האימון ואז לוקח ישר שני סקופים עם חלב נכון ולא אחד אחרי האימון ואחד בערב ???
כי ראיתי בסרטונים ביוטיוב שהם לוקחים שני סקופים אחרי האימון ומצד שני קראתי במאמר שהגוף יכול לספוג אחרי אימון רק איזה 25 גרם חלבון בקיצור אני בדילמה בקטע הזה
|
אתה לוקח כף הגשה אחרי אימון ממש לא שניים.. מי אמר לך תשטות הזאת?
ואני נגיד שוקל 75 אז אני לוקח 3 תמרים כי בכל תמר יש בערך 13 פחמימות וצריך לקחת תמרים כחצי מהמשקל שלך הבנתי 13 כפול 3 זה 39 זה בערך חצי מהמשקל שלי..
תמרים לוקחים כי יש להם את האינדקס גליקמי מאוד גבוה וזה הסוג פחמימה שצריך לאחר אימון עם האבקה.
אני לוקח כף הגשה אחרי האימון ואחד לפני השינה אך מסוג אחר, קאזין שלוקח לו יותר זמן להספג.
כי החלבון שהכי כדי אחרי אימון זה חלבון מי גבינה.
מקווה שעזרתי אחי