אימון משולב יום ראשון 06/10/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה
בנצ בשיפוע עליון עם דאמבלים: 8*3 40ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 40ק"ג
Strict Curl כשאני נשען עם הגב על ידי הקיר: 28, 38, 42ק"ג 5*3
הstrict curl זה תרגיל אחד לבייספס המשקלים הם פחות או יותר בערך המוט W שוקל משהו כמו 8ק"ג
הבנצ היה כבד מאוד סגרתי 4 חזרות חזרה חמישית עלתה עם הספוטר
בנצ בשיפוע עליון הלך בסדר והמתח עם משקל לא הכי קל אבל סגרתי את הכל
סה"כ אימון קטלני!!!!
|