נ.ב
בקשר למנוחות אז הכוונה היא שרק בשלב הראשון תנוח כזה הרבה כדי להרגיל את הגוף לעומס, כל שבוע תחתוך 10 שניות במנוחות עד שתגיע למצב של דקה+- מנוחה בין סט לסט...
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|