[אחלה גבר (:]

אז ככה,

נניח בן אדם מתחיל את תקופת החיטוב שלו על 18.7% שומן. יש עליו אחלה של מאסת שריר מאסה מעולה אפילו מרים משקלים יפים מאד תוצאות יפות.

עכשיו הוא התחיל את החיטוב ועבר כבר חודש+שבוע. משהו כמו 4-5 שבועות.
בזמן הזה, עשה חיטוב עד הסוף. בלי לוותר. אכל נקי, מים, חזה עוף, בייצים, לחם קל [3 פרוסות ביום - כל פרוסה 30 קלוריה זה כאילו לאכול אוויר שעולה כסף]

התאמן חזק שבחזקים, בריצות נתן פייט עד שהדופק לא יכל יותר.
באימוני כח נתן הכל כדי לא לאבד אפילו גרם מסת שריר.

כמה לדעתם משקל הוא אמור לאבד בחודש הזה? חודש+שבוע נניח?

4-5 קילו? מה הלגיטימי כדי לא לאבד מסת שריר יותר מדי?

כי הרי אני מעדיף לאבד משקל לאט לאט מאשר בבום, אני יכול לרדת גם 7 קילו בחודש ויותר אבל המסת שריר תאבד...