סקווטים
עד עכשיו הייתי עושה סקווטים עם תיק עם ספרים,
והיום התחלתי בפעם הראשונה לעשות עם מוט ומשקל.
עשיתי חימום רגיל וגם חימום ספציפי לסקווט (קודם כל רק המוט לאחר מכן תוספת קטנה ורק אז התחלתי את הסטים של המשקל האמיתי 25 ק"ג).
עשיתי שלושה סטים מלאים עם 25 ק"ג של 6 חזרות בכל אחד.
השאלה היא: בעלייה וגם עכשיו קצת אחרי שסיימתי את האימון יש לי טיפה לחץ בגב תחתון ואני מפחד שלא עבדתי נכון, האם בעבודה נכונה לא אמורים להרגיש את הגב בכלל או שאולי הוא עובד טיפה והכאב הוא כאב נכון שאמור להיות למתחיל או ששרירי הגב התחתון גם פועלים?
זה קצת מלחיץ אותי אשמח לתשובה..
|