ציטוט:
אם אתה מתאמן רק חודש הייתי ממליץ לך למרות שלפי המשקל והגובה אתה די רזה שתעשה קודם חיטוב
אם איך תעלה במסת שריר שאין לך עדיין הרבה מסת שריר אתה צריך קודם לבנות אותה
|
חיטוב? הבנאדם עור ועצמות לפי הנתונים, סליחה על הבוטות אבל זה קשקוש ועצה גרועה.
לפותח האשכול, התוכנית גרועה ולא מתאימה לבנאדם עם נתונים כמו שלך (למעשה, היא לא מתאימה לאף מתאמן טבעי, אבל זה כבר דיון אחר). לך על fbw או ab שמכילות תרגילים מורכבים (רצוי ואולי אף חובה שיהיו עם מוט) ולא יותר משלושה-ארבעה תרגילי עזר, תאכל כמו שצריך ותנוח כמו שצריך כדי שתתאפשר התאוששות והתקדמות לינארית.
בחיי, לא מבין את הנטייה הזאת לסבך את החיים שהפיתרונות כל כך פשוטים. רוב האוכלוסיה שמתאמנת בחדר הכושר הם מתאמנים מתחילים שלא צריכים תכנון מורכב מדי. צריך לשים בכלא את מי שהפיץ את מחלת ה-abcdefg ודומיהן ובכך הוליך שולל מאות מתאמנים שבסה"כ רוצים להראות קצת כמו גברים.