אתה לא תוכל לאכול משהו אחרי גיינר כי זה מפוצץ.
דבר שני, אם אתה רוצה להיות מתאמן רציני אתה צריך לאכול מסודר או לבחות מבוקר ולדעת מה אתה מכניס לפה וכמה אם תאכל שרירותי שום גיינר ושום אימון בחדר אוכל לא יעזור לך להתקדם
הצעה שלי תכין תפריט ותכניס שם את הערכים של הגיינר ותראה מתי ומה צריכים לאכול בהצלחה
|