ציטוט:
פורסם במקור על ידי ors
לדעתי תעשה בהתחלה ככה 8 סטים שריר גדול 3 סטים שריר קטן כתפיים 5 סטים. בתרגילים שאתה עושה 2 סטים אתה יכול להכניס קצת יותר חזרות.
רוב העבודה (כוח) צריך להיות על התרגילים של השרירים הגדולים ...
|
10+
ולפותח הפוסט-אתה חייב להבין מה זה מתאמן מתחיל ולמה כמות הסטים והחזרות ממש לא מומלצת לך . תעשה חיפוש קצרצר בגוגל..