בעיקרון זאת תוכנית שבה את מגבילה את כמות הפחמימות שלך דרסטית (30 גרם ביום). במשך 5-12 יום את לא עוברת את הכמות הנ״ל. לאחר שבועיים, פעם בשבוע מותר לך לאכול מה שבאלך פעם אחת בשבוע (שישי או שבת) אני ישלח לך קישור שיעזור לך להבין את זה יותר טוב:
http://stronglifts.com/anabolic-diet...ic-diet-guide/
יחס החלבון שומן צריך להיות בערך 60-35 %לשומן. 5% פחמימה בערך (30 גרם). חשוב לציין שסיבים מאד חשובים, והיות שהם פחמימה, תנסי לאכול 60 גרם פייבר 1 (שזה 22.2 גרם פחמימה)