:):):):) תסביר לי איך לעזזאל אתה רוצה לרדת במשקל אם אין לך מאזן שלילי.
כמות חזרות גבוהה לא תתן לך כלום, אתה רק תעבוד על הסיבולת.
אין דבר כזה כמות חזרות לחיטוב, אתה יכול להמשיך לעבוד באותה כמות חזרות רק בפחות עצימות.
אירובי אתה לא חייב, זה רק עוזר לך לשרוף עוד אקסטרא קלוריות ואולי להעלאות את הדופק לכמה שעות לאחר מכן.
הכל מסתכם בהוצאה הקלורית היומית שלך.
תאכל מספיק חלבון כדי לא לגרום לפירוק שריר, את רוב הפחממות תאכל מסביב לאימון.
ותקרא את המדריך לחיטוב.
__________________
הייתי פה
|