קודם כל זה רעיון לא טוב לאכול לפני השינה. תקפיד אפילו לשמור טווח של שעה מהארוחה האחרונה שלך (מהסיבה שבזמן השינה מערכת העיכול עובדת לאט יותר מאשר כשערים). מה שיעזור לך זה שני דברים, קודם כל לשתות הרבה מים במהלך היום, משהו כמו 12 כוסות ביום לפחות. דבר שני זה לאכול דברים שמכילים סיבים תזונתיים- לחם שיפון, ירקות, פירות. אני בזמנו גם לקחתי סיבים מסיסים (גולד פייבר) של סופהרב עם כל ארוחה וזה ממש עזר למערכת עיכול לעבוד טוב יותר.
|