תוכנית abcd לחיטוב?
אהלן חבר'ה בשבוע החולף הייתי בפגישת ייעוץ בisraelbody במטרה להתחיל לחטב אחרי 5 חודשים בערך של מאסה על 23 אחוז שומן כרגע.. בנו לי תוכנית של abcd של 4 פעמים עם אירובי 15-20 דקות כל פעם כאשר בפעם הרביעית מתמקדת בעיקר באירובי וכמה תרגילים על משקל גוף..
השאלה שלי האם בתקופה כזו של חיטוב לא מומלצת תוכנית קצרה יותר שתגרה כל שריר יותר מפעם בשבוע וככה לשמור עליו יותר שלא יתפרק במהלך החיטוב?
|