אם אתה רוצה לעלות במאסה תתעסק באכילת מזון ולא שתיית חלבון...
מעבר לזה, אין שעה מדוייקת או זמן מסוים לשתות את החלבון.
פעם היו מדברים על חלון זמן מסוים, אני חושב שהיום יש מספיק מחקרים שמוכיחים את הדבר הבא - בסופו של יום, (לפני שנכנסת לישון) תגיע לכמות הנדרשת של חלבון.
בכל זאת, לא הייתי מנסה ללכת דווקא על השוליים כשאפשר ללכת באמצע... תאכל חלבון במשך כל היום.. אחרי אימון\לפני אימון, שניהם יניבו את אותה התוצאה...
מאסה - 1.8 - 2 כפול משקל גוף...
כדי שלא תרגיש שסתם קנית חלבון אז תקח אותו ישר אחרי אימון.. גם אחרי ריצה לא יזיק..
רק שתכנס קצת לפרופורציה, אבקת חלבון היא סה"כ הכנסת השלמה, מיום ליום, אני חושב שאנשים מתחילים להבין שחלבון הוא סה"כ לאנשים שאין להם את היכולת, הכסף או הזמן להכניס את כמות החלבון היומית שהם נדרשים להכניס כדי להשיג את המטרות שלהם..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|