תפריט למסה
אלה הערכים לפי יום אימון ויום ללא אימון:
יום ללא אימון הוא בדיוק אותו תפריט רק שבמקום כף הגשה של אבקת חלבון אני לוקח טונה בשמן.
יום אימון:
2951 קלוריות
180-190 חלבון
284 פחמימות
102 שומנים
יום ללא אימון:
3123 קלוריות
185-195 חלבון
282 פחמימות
112 שומן
* יש לציין שהכל בערך בערך לא ממש מדוייק
*מה אומרים להעיף תטחינה? שמתי לב שהיא באמת מלאה במלא שומן.
גובה 176 על משקל 74 בן 22 מתאמן שנה
מה אומרים יש איזון ?
תגובות בבקשה אחים שלי
|