ציטוט:
פורסם במקור על ידי itayqt
abc בדרך כלל זה
abcxabc
6 אימונים בשבוע ולא 3..
בכל מקרה למתאמן מתחיל אם אתה מתחיל (חצי שנה~שנה ראשונה) עדיף לך להיות על ab תקופה ארוכה.
|
תומך בדעה הזאת...
למרות שציינת שאתה בן 37, אז אני מאמין שאתה לא מתאמן מתחיל...
אישית ממליץ לך דווקא abxxabx כרוטינה קבועה...[רק אם אני לא טועה ואתה באמת מתאמן מנוסה יותר... ]
בלי קשר למתחיל מתחיל מומלץ fbw פעמיים 3 בשבוע...
וגם אם אתה מתאמן מנוסה אבל היתה לך הפסקה של יותר מ4 חודשים עדיך שתעשה fbw חודש אחרי זה axbxaxx ואז אותו הדבר רק הפוך לאיזה חודש וחצי ורק אז תגיע לabxxabx .....
בהצלחה.