ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
אוכל זה לא הבעיה אחי.. אני ינסה אולי את השיטה שלך. אני תקוע על אותו משקל כבר מלא זמן. ניסיתי להרים כבד,8 חזרות ו 15 ו6 ומה לא אבל הידיים פשוט מסרבות להמשיך לגדול.... הכל גודל חוץ מהידיים
|
מבין אותך והייתי תקוע באותה הסירה עד שהגעתי למסקנות שרשמתי לך...
רק הגיוון הזה ומידי פעם להכניס סופר סטים ואפילו טריפל סטים שקורעים אותי עשה לי את השינוי...
קח לך כמטרה איזה חודשיים של התמקדות בידיים, תפעל לפי מה שרשמתי +- עם המשחק הזה בטווחים ובמשקלים [כמובן שהכל חייב להישאר כבד אבל להספיק פעם ל8 פעם ל10-12 ופעם ל15+...]
ופעם בחודש תעשה אימון אחד של ידיים בסופר סטים, יד אחורית ויד קידמית תרגיל תרגיל ביחד...
זה גומר את הידיים ונותן מקסימום תוצאות...
בהצלחה.